Gratis Träningsprogram

Här kommer vi lägga ut gratis program som vem som helst kan ta del av. Alla program är anpassade efter vår utrustning och det vi har i lokalen. Om du som medlem vill ha en genomgång av ett program så kontakta oss så får vi boka in en tid. Är det så att du vill ha ett mer individanpassat träningsprogram så prata med oss så hjälper vi dig med det.

NYBÖRJARE – FRAMFÖRALLT MASKINER

BASPROGRAM FÖR STYRKETRÄNING EN GÅNG I VECKAN – Basprogram Atletic City 1ggr

BASPROGRAM FÖR STYRKETRÄNING TVÅ GÅNGER I VECKAN – Basprogram Atletic City 2ggr

BASPROGRAM FÖR STYRKETRÄNING TRE GÅNGER I VECKAN – Basprogram Atletic City 3ggr

Klicka på länken så får du upp en PDF med programmet, inne i programmet så kan du klicka på alla övningar så kommer du till en sida där du ser hur själva maskinen ser ut. Vissa övningar har länk till en video på hur den ska utföras.